Горячее: Представлены «умные» часы, которые в отличии от Apple Watch могут отследить уровень сахара в крови и сделать ЭКГ

Японские секреты долголетия: раскрыты особенности культуры здорового питания

09.07.2020 21:07

Японские секреты долголетия: раскрыты особенности культуры здорового питания

В стране Восходящего Солнца по статистике живет больше всего долгожителей. Основа японского здоровья и долголетия - это питание.

О том, что употребляют жители Японии и какой образ жизни ведут рассказала на страничке в Instagram нутрициолог Светлана Никитчук.

Для среднего жителя Японии солнце взойдет больше раз, чем для жителей других стран. Все дело в японском долгожительстве, например, японские женщины в среднем живут 83 года. Японцы признают, что генетика влияет на продолжительность жизни максимум на 25%, остальной процент – это питание.

Вот несколько правил японской культуры питания:

  1. Еда должна быть только свежая;
  2. Вставать из-за стола нужно слегка голодным;
  3. Есть следует понемногу, но часто;
  4. Еда должна приносить эстетическое наслаждение, желательно подавать блюда в красивой посуде и украшать их;
  5. Не злоупотребляйте солью;
  6. Еда должна быть разнообразна как по видам продуктов, так и по способам их приготовления;
  7. Жареной еды должно быть немного и с небольшим добавлением жира.

Другими факторами долголетия японцев считается физическая активность даже в пожилом возрасте, позитивный настрой и поддержания ясности ума.

Источник

2021 © "IT Монстры". Все права защищены. Карта сайта.