Как понизить давление в домашних условиях?
Проблема повышенного давления в современном мире считается одной из самых распространенных. Медики поделились несколькими действенными методами, которые помогут понизить давление в домашних условиях.
Все чаще у молодых людей обнаруживается заболевание гипертонией. В последнее время проблема повышенного артериального давления является довольно частой. Основными причинами врачи считают неправильное питание, стресс, а также вредные привычки. Как показывают исследования, у женщин до 30 лет проблема повышенного давления встречается реже, чем у представителей мужского пола в этом же возрасте.
Частые причины повышения артериального давления:
- генетическая предрасположенность;
- в развитии заболевания имеют значение как внутренние (гормональная, нервная системы), так и внешние факторы (чрезмерное потребление поваренной соли, алкоголя, курение, ожирение);
- нарушения жирового обмена;
- сахарный диабет;
- заболевания почек;
- стресс;
- малоподвижность;
- курение.
Врач общей практики Илья Баранов рассказал, как можно самостоятельно понизить высокое давление, сообщает "КП".
Как понизить давление
- В первую очередь все же необходимо обратиться к врачу. Важно не пренебрегать советами терапевта - если, врач считает, что необходимо обратиться к более узкому специалисту или считает, что необходимы лекарства, значит не стоит откладывать визит к специалисту, а прием таблеток или других лекарств обязателен, - отмечает Илья Баранов.
По словам специалиста, еще одним важным фактором является здоровое и регулярное питание.
- Страдающим от высокого давления важно ограничить себя в потреблении соли и жирной, нездоровой пище, - отмечает медик.
Так, в меню человека, у которого бывают проблемы с повышением давления, необходимо обязательно включить фрукты, овощи, рыбу и мясо. В то же время стоит отказаться от газированных напитков с содержанием сахара, сладостей и мучных изделий.
Людям страдающим от гипертонии также необходимо заниматься спортом.
- Если человек в возрасте, необходимо увеличить количество прогулок на свежем воздухе - в качестве физических нагрузок подойдет даже ходьба. Кроме того, необходимо сбалансировать питание и сбросить лишний вес, если таковой имеется, - отмечает Илья Баранов.
Медики советуют отдавать предпочтение кардионагрузкам. Для поддержания организма в тонусе достаточно начать использовать лестницу вместо лифта и по возможности отказаться от общественного транспорта в пользу велосипеда или пеших прогулок.
Как понизить давление без лекарств
Впрочем, Илья Баранов отмечает, что существует ряд народных средств, которые помогут снизить артериальное давление без таблеток и других лекарств.
Так, например в борьбе с высоким давлением отлично поможет холодная вода. Для этого необходимо на одну-две минуты опустить ноги в тазик с холодной водой. Кроме того, необходимо подержать руки под холодной водой, а также сбрызнуть лицо. После всех вышеперечисленных манипуляций, можно положить полотенце, смоченное холодной водой, на солнечное сплетение.
Не менее эффективным в борьбе с повышенным артериальным давлением считается яблочный уксус. Для понижения давления рекомендуется смочить полоски ткани в яблочном уксусе и прикладывать их к голым стопам на 15-20 минут. Такой народный способ поможет в короткие сроки понизить давление.
Еще одним простым способом понизить давление считается чай с мятой или же "коктейль" из 1/2 стакана минеральной воды, столовой ложки меда и сока половины лимона. Этот напиток необходимо выпить за один прием, и уже через 25-30 минут почувствуется эффект.
Илья Баранов также отмечает, что при резком скачке давления в первую очередь необходимо расслабиться и попытаться задерживать дыхание на выдохе.
- Продолжайте данные манипуляции на протяжении трех минут. Данный прием способен помочь справиться с высоким давлением, однако после больному необходимо проконсультироваться у врача, - отмечает медик.
Отметим, что данные народные средства хоть и способны быстро снизить артериальное давление в домашних условиях, но, увы, не уберегут от развития полноценной гипертонии.
- Людям, у которых наблюдаются частые скачки артериального давления не стоит откладывать визит к специалисту, - настаивает Илья Баранов.
Малоизвестная функция Viber скроет вашу переписку от любого
Смартфоны Honor снова получают сервисы Google
Глава Сальвадора спрогнозировал рост стоимости Bitcoin до 100 000 USD
Светлана Тарабарова отправилась на свидание с… собственным мужем
Представили ударопрочный бюджетный смартфон с батареей 10 000 мАч