Как сохранить фигуру когда Вам за 40
Достигнув 40 лет, фигура начинает меняться,так же ваш обмен веществ.
Для сохранения формы, потребуется больше усилий, чем в молодости. Метаболизм организма гораздо быстрее в молодости, так что вы сжигаете жир более легко. Однако, когда Вы достигли 40 лет, обмен веществ замедляется, из-за потери мышечной массы, так что жир накапливается более легко, создаёт трудности, для поддержки фигуры.
Один из способов избежать это, поддерживать мышцы в тонусе. За 40, женщины ведут все более оседлый образ жизни и это ошибка,и если вы хотите сохранить фигуру, которая всегда была, сделайте около 30 минут аэробных упражнений .Это поможет достичь эту цель. Работа, где вы проводите много времени сидя, или другие привычки, которые должны быть изменены, когда Вам 40. Движение по полчаса в день, быстрая ходьба, подъем по лестнице, вместо лифта, с друзьями посетить в спортзал, чтобы заниматься аэробикой, пилатесом. чтобы оставаться в форме.
Улучшение диеты
Продукты с содержанием насыщенных жиров труднее усваивать следовательно, должны быть устранены фаст-фуд, жареные продукты, хлебобулочные изделия и все типы обработанных пищевых продуктов.
В сочетании с упражнениями, диета, чтобы оставаться в форме,и успех обеспечен. Увеличение потребления овощей, салатов, цельные зерна, фруктов, и ни один из упомянутых выше продуктов, поможет не только сохранить фигуру, но и иметь завидное здоровье
