ТОП-5 продуктов для эффективного похудения
Тренер и диетолог Екатерина Романова выделила пять продуктов, которые помогут похудеть.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ – подавляет аппетит и содержит в избытке катехины и кофеин, которые помогают организму расщеплять жировые отложения. Если выпивать 3-5 чашек зеленого чая в день, можно увеличить объем сжигаемых жиров.
ОВСЯНКА – эта каша дарит энергию и чувство сытости от 4 до 6 часов. Овсянка содержит много клетчатки, практически все витамины и минералы, которые необходимы нашему организму. Поэтому, если вы хотите посидеть на монодиете и не знаете на какой – попробуйте овсяную. Вы очистите свой организм, похудеете, а ваши ногти, волосы и кожа станут более здоровыми.
КАПУСТА – считается низкокалорийным продуктом. Калорийность этого овоща - 30 килокалорий на 100 г продукта. Капуста содержит тартроновую кислоту, которая тормозит процессы превращения углеводистых продуктов в жировые наслоения. Если ее есть вместо привычных макарон, то за неделю можно похудеть от 3х кг.
ЯБЛОКИ – полезный продукт, который помогает ускорить обмен веществ, что способствует быстрому похудению. Кроме того, яблоки содержат пектин, а он регулирует уровень сахара в крови и помогают выведению излишков жира.
Если вы хотите похудеть, то вам нужно есть зеленые яблоки. Они более кислые и менее калорийные. Калорийность свежих зеленых яблок — 35 ККАЛ на 100 г.
Как говорил мой тренер "Если ты голодная съешь яблоко, если не хочешь яблоко, значит ты не голодная". Только в таком случае яблоки способствуют похудению. А если к привычному 3х разовому питанию добавить мисочку красных сочных яблочек, конечно же вес прибавится.
СЕМЕНА ЛЬНА – связывают различные микроорганизмы, продукты их жизнедеятельности, токсины экзогенной и эндогенной природы, аллергены, ксенобиотики, тяжелые металлы, радиоактивные изотопы, аммиак, двухвалентные катионы и способствует их выведению через ЖКТ. Поэтому рекомендуется каждое утро пить 1-2 ложки, тщательно разжевывая, с 2мя стаканами чистой теплой воды. За 10 дней легко можно потерять несколько лишних кг.
Пособие по обновлению компьютера
Ученные рассказали как понять, что вы страдаете от эмоционального насилия
Пользователей смартфонов Xiaomi с MIUI 12 ждут негативные изменения
Как создать отчет о проблемах в MIUI и отправить его Xiaomi
Создатель Dogecoin назвал причину изменения стоимости криптовалюты
