Шесть повседневных вещей, которые нарушают баланс гормонов
Гормоны – это биологически активные вещества, которые продуцируются эндокринными железами. Они контролируют рост и развитие организма, регулируют метаболические реакции, отвечают за чувство голода и насыщения, влияют на репродуктивную систему, обеспечивают адаптацию организма к условиям окружающей среды и поддерживают гомеостаз. Существует множество факторов, оказывающих активизирующее или угнетающее влияние на синтез гормонов. Знание этих факторов поможет значительно улучшить качество вашей жизни.
1. Стресс
Хронический стресс приводит к сдвигу гормонального баланса в сторону повышения выработки так называемых гормонов стресса (кортизола и адреналина). Согласно Американской психологической ассоциации, увеличение синтеза этих веществ может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта, повышению уровня глюкозы в крови, увеличению аппетита.
2. Плохой сон
Как и в случае постоянного стресса, депривация сна увеличивает выработку кортизола, а также нарушает синтез грелина и лептина (гормонов, регулирующих чувство голода и насыщения). Таким образом, отсутствие нормального ночного сна повышает вероятность возникновения метаболических расстройств.
3. Косметика
В некоторых косметических средствах обнаруживаются ксеноэстрогены (вещества, которые при попадании в организм имитируют эффект женских половых гормонов, однако таковыми не являются). А ведь косметика – одна из тех вещей, которыми мы пользуемся ежедневно. Фталаты, применяемые в косметологии и парфюмерии, могут оказывать негативное влияние на работу репродуктивной системы.
4. Мясные изделия
В пищевой промышленности активно используются гормональные вещества для стимуляции роста животных, которых выращивают на убой. Гормоны, содержащиеся в мясе этих животных, затем попадают в наш организм. Это может приводить к негативным последствиям для здоровья. Некоторые учёные даже связывают возникновение рака молочной железы с потреблением мяса.
5. Свет
Не стоит удивляться! Воздействие света (как естественного, так и искусственного) оказывает влияние на уровень наших гормонов. Гормон мелатонин, который синтезируется в средней доле гипофиза, регулирует цикл сон-бодрствование. Именно это вещество отвечает за то, что мы активны днём и хотим спать ночью. Чрезмерное воздействие света в ночное время суток (например, излучение от электронных устройств) может привести к снижению выработки мелатонина и нарушению регуляции циркадных ритмов.
6. Кофе
Не спешите расстраиваться! Безусловно, потребление кофе в небольших количествах оказывает массу положительных эффектов на организм: тонизирование нервной системы, улучшение когнитивных функций, снижение усталости, улучшение кровоснабжения головного мозга. Однако большие дозы кофеина повышают уровень кортизола. Это может вызвать раздражимость, тревогу, перевозбуждение, увеличение аппетита, повышение уровня глюкозы в крови. Во избежание побочных эффектов рекомендуется выпивать не более 2 чашек кофе в день.
Приняв во внимание вышеуказанную информацию, вы не только сможете держать уровень своих гормонов под контролем, но и предотвратите возникновение проблем со здоровьем.
